送考生八个字“低谷自渡，方见曙光！”

高三复习的赛道上，没有人能始终保持昂扬姿态。当模拟考分数断崖式下跌，当知识点在脑海中混乱成麻，当深夜的台灯下只剩疲惫与迷茫，你便踏入了复习的低谷期。有人在低谷中沉沦，任焦虑吞噬斗志；有人却能伸手拉住自己，在自我拉扯中积蓄力量，终会冲破阴霾。低谷从不是终点，而是自我重塑的契机，唯有主动自渡，方能遇见前方曙光。

1、正视低谷，是自渡的起点。

高三的低谷从来不是偶然，它或许是知识漏洞的集中暴露，是复习方法的水土不服，亦是心理压力的极限释放。很多人陷入低谷后，第一反应是逃避——刻意忽略刺眼的分数，跳过薄弱的知识点，用假装努力掩盖内心的恐慌。可逃避只会让漏洞越积越多，让迷茫越陷越深。就像航行中的船只遭遇暗礁，唯有直面破损，才能及时修补续航。你要坦然接受“我此刻就是处于低谷”的现实，不否定自己过往的付出，不纠结于一时的得失。把低谷当作一次全面体检，逐一梳理失分点、知识点盲区和复习节奏的问题，唯有看清困境的本质，才能找到破局的钥匙。

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2、拆解目标，是自渡的抓手。

低谷期最易陷入“无从下手”的困境，宏大的高考目标此时会变得遥不可及，反而加重焦虑。这时，不妨伸手拉住失控的自己，将大目标拆解成触手可及的小任务。不必强求一天掌握一个章节，而是设定“今日吃透三道函数错题”“背诵二十个英语高频词”“梳理一篇文言文知识点”这样的微小目标。当你专注于眼前的小事，每完成一项，便会收获一份成就感，这份成就感会像微光，逐步驱散迷茫。就像登山者遭遇陡坡，与其望着山顶望而却步，不如一步一个脚印攻克眼前的台阶。微小的积累从不显眼，却能在日复一日中汇聚成破局的力量，让你在稳步前行中重新找回复习的节奏。

3、调整心态，是自渡的核心。

高三低谷期，心态的崩塌远比知识的薄弱更可怕。你可能会因一次失利怀疑自己的能力，会因同学的进步陷入自我内耗，会因看不到希望而萌生退意。但请记住，复习是一场持久战，一时的快慢胜负并不能决定最终的结果。不妨学会与自己和解，允许自己有疲惫的时候，允许自己有犯错的空间。当焦虑涌上心头，停下笔做一次深呼吸，或去操场跑一圈释放压力，而非在自责中浪费时间。同时，要学会过滤负面情绪，多关注自己的进步——哪怕只是错题率降低了一点点，哪怕只是对一个知识点的理解更透彻了。积极的心理暗示能重塑内心的底气，让你在低谷中保持清醒，不被情绪左右。

4、坚持行动，是自渡的底色。

所有的自我安慰、目标规划，最终都要落到行动上。低谷期的行动或许是艰难的，可能付出了努力却看不到立竿见影的效果，可能重复刷题却依然会犯错。但请相信，量变到质变的过程往往是沉默的，那些看似无用的坚持，都在为你铺垫未来的惊喜。就像种子在破土前，总要在黑暗的土壤中积蓄力量，高三的低谷，正是你夯实基础、弥补短板的最佳时期。不要因暂时的无回报而放弃，坚持整理错题本，坚持回归课本梳理知识点，坚持按计划推进复习。每一次不放弃的努力，都是在向低谷之外的世界靠近，都是在亲手拉自己走出困境。

5、找对方法、超越乱想、空想、提前焦虑。

告别盲目刷题：刷一道，会一类；

弱势科目补强：抓基础，不贪难；

稳住心态：别让焦虑拖垮你的努力；

紧跟老师节奏，别盲目 “另起炉灶”；

做好自测超越同层次考生。

关于自测避坑：每个月最低一次，在休息自我安排时间内，自测也是中等生变成黑马的重要方式，只要你懂，你就可以超过绝大多数中等生，因为老师讲课是照顾90%左右的学生，所以不管你听得懂还是不懂都一样的讲。你们要去网上找那些信息模拟卷，就是一直更新到高考前的那种，陈题试卷尽量不要刷浪费时间，刷信息模拟卷的好处就是，了解高考动向，高考新素材，新题型和新考法，你做过这些题之后，高考遇到这些题你就像遇见了老朋友一样，如果没有刷信息模拟卷的中等生和优等生可能拿到新素材新题型就会束手无策。

自测请不要在网上找那些很贵的，比如卖几千，几百块钱的，就买几拾块钱的就行，你们怕买错就去淘或抖上找这个名字“预言卷”或者搜“预言佳”它一直出题到高考前，带高考答题卡，还很便宜，里面有详情的解题过程，容易看懂，也可以分析答案解析，看得分细则，看到什么步骤得多少分，做到规范答题。

高三的旅程，本就是一场充满起伏的修行，低谷是必经的路段，而非最终的归宿。当你陷入迷茫与绝望时，别等待他人救赎，伸手拉住自己——正视困境不逃避，拆解目标不慌神，调整心态不内耗，坚持行动不放弃。那些在低谷中咬牙坚持的时光，那些自我拉扯中沉淀的力量，终将成为你高考战场上最坚实的铠甲。

愿你在低谷中自渡，在坚持中成长，终能跨越山海，遇见属于自己的曙光。